目が覚めてすぐ、スマホ探しますか？
この行動は体に良くないそうですね。
言われなくてもわかります。
なかなかやめられない人は多いのでは？？
ドイツ語ポットキャストを聞いていたら、こんなアドバイスがありました。
Kein Handy スマホを見ない
Bewegung 軽く動く
Tagesfokus その日に達成したいことを考える
だそうです。 １番目からハードルたかい・・・
そこなのよ。
つまり朝すこしデジタルデトックスをしなさい、という事かな。Digitaler Detox
Ich suche mein Handy direkt nach dem Aufwachen und checke Nachrichten oder Social Media. Nach fünf Minuten bin ich schon gestresst.
起きたらすぐにスマホを探し、SNSをチェック。5分後にはもうストレス。
Das passiert fast jedem. Bei dir auch so?
ほとんどの人がそうだよね。 あなたもそう？
Ab morgen möchte ich es schaffen, die ersten 20 Minuten des Tages ohne Handy zu verbringen und meinen Geist ruhig zu bleiben.
よし、明日から一日の最初の20分をスマホなして過ごして、心を落ち着けたい。
Klingt machbar. Mal sehen.
なんかできそう。ちょっとやってみようかな。
Eine gute Morgenroutine macht den ganzen Tag besser, oder?
朝の良い習慣って一日を変えるよね！
ich weiß schon・・・
わかってるんだけどねぇ。
いつまで続けられるかな。